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搜狐彩票七星彩: 健康吃瓜子的三個溫馨提示

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017-12-18     瀏覽次數:    

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  1、嚴格控制量

  如果飯后坐在沙發上看著電視毫無節制地吃,那無疑會帶來額外能量,增加肥胖風險,畢竟一口西瓜子半口油,中國居民膳食指南建議11歲以上人群每周50~70克堅果,大概相當于每天10克,大概100粒,帶殼不超2把。
  2、手剝瓜子
  很多愛吃西瓜子的人會吃出瓜子牙,所以吃得時候盡量少用牙磕,用手剝殼兒后再吃。
  3、 給孩子碾碎后吃
  給2~3歲的孩子吃瓜子,可以將其碾碎撒在酸奶上或粥里,這樣孩子既能享受西瓜子的營養和濃香,也不會嗆入氣管增加風險。年齡大點的孩子,建議媽媽教其剝西瓜子方法或剝好給孩子吃,以免孩子帶殼咽,損傷食管。
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